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月子专家(月子中心咨询)
坐月子是女人产后必须经历的过程。跟怀孕相比起来,坐月子貌似更加痛苦。因为家里老人总会给你施加很多禁锢:不能吹风、不能出门、不能洗澡洗头……这些传统的坐月子方法到底对还是不对?
(资料图片仅供参考)
对此,中国高级营养保健师、广禾堂坐月子专家钟宇富先生提到了一个词——“将养”,它指的是将息调养。产妇分娩后,身体抵抗力下降,身体变得虚弱,这时需要用坐月子来将息调养,才能把身体调整回来。
钟先生表示,传统的坐月子习俗如不能梳头、洗头、洗澡、不可以下床等等这些,都只是从古时候流传下来的,并没有科学依据。为此,他提出了坐月子的三个“将养”方法。
一、休息
产后的调养很重要,如果调养得不好,将来极有可能发生一系列可怕的内在疾病。
女人生产后,最重要的事就是吃喝睡。产后一周的休息情况,能决定子宫恢复的快慢。
因此在怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,分娩后子宫则呈现真空状态,内脏也不再受到压迫,变得松垮。这时如果经常走动,原本的地心引力则会加剧子宫和内脏的松垮,使子宫收缩不良,内脏下垂。
而内脏下垂是很多妇科病的根源所在。
所以这个阶段除了严格遵守饮食的注意事项之外,适当的休息也是很有必要的。尤其是在产后两周内,充分的休息时间格外重要。一般除了吃饭和上厕所,其他时间都应该卧床。
钟先生建议,顺产的产妇休养时间为30日即可,如果是剖腹或流产的女性,休养时间应延长到40天。
二、勤绑腹带
现在很多产妇在产后会绑上收腹带,能防止内脏下垂,并收紧腹部。
对此,专家并没有异议,他还表示,坐月子期间必须尽最大可能防止内脏下垂,因为它会使人未老先衰,引起一系列“女人病”。
而平时我们最常用的方法就是绑腹带,它能有效防止内脏下垂。此外,如果原本内脏已经下垂,还可在坐月子期间通过绑腹带来改善这种情况。
绑腹方法
身体平躺仰卧,双膝稍屈与腹部成直角。臀部抬高,双手放于腹部,将内脏往心脏方向按摩。具体绑腹动作如下:
1. 绑腹分两段,从耻骨绑至肚脐,共12圈。
2. 前7圈重复缠绕,绕到一圈半时往侧面“斜折”一次。
3. 最后5圈可将腹带往上挪2cm,超过肚脐后用别针固定,将带头隐藏即可。
小贴示:
1. 一次需绑足12圈,如果腹围较大,可以把3条腹带接成2条使用。
2. 产妇如果过瘦,腹带无法贴住肚子,可以先在肚子上垫上毛巾再绑。
三、保护眼睛
产后眼睛的保护也是非常重要的,很多女性就是在月子期没保护好眼睛,导致过早出现白内障、青光眼等症。
专家提到,产妇保护眼睛需要做到三点:
1.不可流泪
俗话说的好“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”,月子期一定不要流泪,这点需要家属配合,要对产妇悉心照顾,不要让她伤心。
月子期如果哭泣,眼睛会提早老化,严重的还会诱发青光眼和白内障。此外,产妇本人也要疏解心情,时常微笑,尽量不要流泪。
2.少用眼
产妇要少用眼,即使是书报,也要少看。如果实在要看,也要看一段时间休息一会。
3.眼部按摩
产后的女性可以每天按时用热毛巾敷于眼部数分钟,再对眼部进行按摩,能有效缓解眼部不适。
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