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微动态丨如何训练大脑?训练大脑的方法有哪些?
2022-08-22 09:02:08 来源:环球周刊网 编辑:

关于训练大脑的方法(如何训练大脑)的知识大家了解吗?以下就是小编整理的关于训练大脑的方法(如何训练大脑)的介绍,希望可以给到大家一些参考,一起来了解下吧!

训练大脑的方法(如何训练大脑)

智力影响着我们每一个人的学习成长,分析思考,以及解决问题的能力。


【资料图】

智力水平较高的人往往对外界的知识有更好的吸收能力,学习一项新的技术能够更快速地入门,深入一些较难的领域。

本期,唐歌为你分享的主题是:怎样提高智商?如何训练大脑,变得更聪明?9个提升智力的小方法。

一 智力/智商到底是什么?

智商,即智力商数 ,英文全称Intelligence Quotient,指的是一个人智力水平的数值。

智力是我们认识,理解事物,运用工具,知识,经验解决问题的能力。

智力的一部分来自于遗传,另一部分来自于后天的培养。智力反应在一个人的思维能力,观察能力,认知能力等等多个方面。

智力有多个维度,它是记忆力,专注力,理解力,想象力,创造力,分析判断,抽象思维,逻辑推理等能力的综合体现。

影响智力的因素有:先天遗传,学校教育,社会实践,自身努力等等。

二 普通人对于智商IQ测试的常见误区

IQ测试是测量智力的一个方法,然而并不能全面反应出一个人的智力水平。有些和智力有关的因子无法测试,或者在测试中被忽略了。

智商是一个测量结果,大部分智商测试都是笔试,就像考试,你经常做相类似的题目,不断总结,有老师教,经过专业训练,自然分数也能够获得提高。

但是这个时候,显现的这个高数值并没有意义。你可能获得了很高的分数,但是这并不一定代表你的智力足够高。

三 有助于提升智力的小方法

我们的大脑当中神经元连接的数量,会影响一个人的智力水平,而通过持续地学习和思考能够强化神经元之间的连接。大脑具有无限的潜能,和健身锻炼一样,需要我们循序渐进,持之以恒地努力。

1 学习新技能,尝试新路径,不断刺激大脑

学习新事物,新技能,尝试一些你没有做过的事情,可以提升大脑的认知能力。

比如,学习外语,画画,乐器,围棋,国际象棋等等。

尝试一些新体验,打破惯性。换一种方式,尝试不同的路线,换个做事的方法,尝试一些你从来没有做过的事情,这些都可以激活你大脑中沉睡的部分,主动激发自身潜能。

2 转换左右脑,开发脑半球

我们的大脑分左右半球,有不同的分工,右半球负责形象思维,比如画画,音乐等艺术创作,左半球是逻辑思维,比如,数学,物理等科目。

大多数人都是擅长于身体的某一侧,因此,要有意识地训练相对不熟练的另一侧,长期下来,能够提升另一侧脑半球的活跃度。

左右手交替。左撇子就训练用右手,如果你是右撇子,则可以尝试在生活中刻意使用左手写字,吃饭,刷牙等等,训练左手的灵活度。

3 分模块,刻意练习

上面我们说了影响智力的各个因素有:记忆力,想象力,创造力,专注力,理解力,分析判断能力,抽象思维能力,逻辑思维能力,推理能力等等。

平时可以通过一些app,或者通过互联网寻找一些方法,有意识地训练这些能力。

4 提升快速运算,快速思考的能力

告别计算器,强迫自己对一些数字进行快速运算。比如,外出吃饭时,根据菜的价格和数量,计算出总价,去超市买东西时,根据商品单价和种类,计算出购买商品的总价格。

5 提升专注力,舒尔特表

利用好舒尔特表,训练专注力。可以从5x5的表格开始,里面有1到25个随机排列的数字,你需要按照顺序依次点击每个数字,速度越快越好。每天可以训练5-10次。后面可以逐步增加难度,比如6x6,8x8的表格。

6 保持好奇心,求知欲,多思考

大脑越用越灵光。不要懒于思考,不要遇到问题就习惯性地去问别人。保持一颗好奇心,多问为什么,引发自身的思考,并且养成习惯。

7 长期坚持运动

体育运动可以加速氧气供给,提升大脑的代谢率,加速大脑血液循环,提高大脑的反应能力,让头脑更敏锐。

8 有助于大脑健康的食物

健脑食物有豆类,鸡蛋,鱼,坚果等等。平时要少吃一些高糖,高油的垃圾食品或加工食品。

9 持续学习和运用实践,挑战自己的极限

多读书,多学习,努力运用知识解决实际问题。读书的时候,带着目的,多思考分析。有时间可以多做一些推理题,智力题。尽全力,挑战自己的极限,争取每一次都比前一次做得更好。

结语

宋代陆九渊曾说:“血脉不运则病,精神不运则愚”,

大脑用进废退,智力和训练肌肉一样,需要我们循序渐进。平时,要有意识地刻意训练自己,持之以恒,大脑多锻炼,越用才能越聪明。

关键词: 训练大脑的方法 如何训练大脑

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