12月16日，《新周刊》举办的年度新锐排行榜上，选出来的2017年度汉字是“戏”。

2017年的“戏”的确不少，有优质的影视剧和现象级的综艺节目，也有各种各样的明星八卦。

不过自从我开始和比较多的女孩子开始接触之后，才越来越相信一句话，这个世界上所有跌宕起伏匪夷所思的剧情，都在女生的脑洞里。

每个女孩子的内心都有一个包罗万象的小剧场，每个女孩子的脑洞里都有一个无奇不有的世界。

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我在微博上看到过一个段子：

男朋友说：你刚买的洗面奶是生姜味儿的?

女生听了之后，觉得蠢男朋友居然连青柠和生姜都分不清楚。

又想起，自己男朋友不喜欢吃生姜。

又想起，自己对男朋友很好，做菜从来不放生姜。

又想起，但是男朋友根本不记得自己不爱吃青椒。

又想起，但是男朋友居然记得前女友不喜欢吃豆芽。

最后，女生说：你自己一个人过去吧!

……

也是因为这样的原因，恋爱中的男生最难解决的一个问题就是，“她为什么又生气了?”

其实我特别能理解，这不是女孩子们“作”，而是她们与生俱来就想象力更丰富，对情绪的感知能力更强，情绪化的程度较男性普遍也更高。当女孩子因为自己脑补出来的剧情而产生情绪波动的时候，她不是故意要任性，而是她真的认为这套思维模式是成立的。

但是，内心戏太多的女孩子，在感情里始终都容易处于弱势的一方。

一方面，大多数情况下，男生是很难体会到女生百转千回的内心戏的，他们没有办法区分出来“好吧”和“好哒”，“嗯”和“嗯嗯”之间的区别，更难以想象女朋友突然因为自己喜欢一部动漫而生气是因为动漫女主角的名字和前女友的名字里有同一个字……

很多女孩子的内心戏都只能长期自我压抑，每天在自己的世界里去猜测男朋友到底爱不爱自己，或者他表现出来的“冷漠”到底是不是分手的预谋。

另一方面，任何情绪一旦累积到一定程度就难免会迎来爆发，更何况是一个女孩子内心强烈的不安全感和在所有细枝末节里积攒出来的不满意?当这种负面情绪累积到一定程度，姑娘们往往就会借题发挥，突然把所有的委屈和愤怒都爆发出来，一旦男生没办法合理地应对，很容易就会导致关系的崩盘。

我不止一次看到过这些姑娘因为莫须有的猜测而让自己在感情里的地位每况愈下，变得愈发猜疑、敏感、缺乏理性……而她们的爱情，也像是攥在手中的沙子一样，势不可挡地扭曲变形，乃至流失。

这种心态，在心理学上叫做“自动化思维”。

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自动化思维，是指无意识的、不带意图目的的、自然而然的并且不需要努力的思维。

有一个在网上流传很广的“虐心对话”：

“你忘记TA了吗?”

“早都忘了。哈哈。”

“可我还没说是谁……”

在这组对话里面， “没有忘记但应该忘记的人” 和“固定的某个人”就形成了某种联结，从而造成了一种不需要经过思考就下意识产生的思维方式。

而在很多女生的思维模式里，“主动联系我就是对我有意思”，“不回消息就是不够关心我”，“联系人里有其他女孩就是劈腿”，也都是她们“自动化思维”的一种。

仔细看一下这些“自动化思维”，很容易发现一件特别有意思的事情——这些思维模式都非常以自我为中心，对“自身感受”的关注度远远超过对“客观事实”的关注度。

所以想要让自己的“自动化思维”不再强行为自己的感情“加戏”，就是从这两个方面反向入手。

学会关注“客观事实”，用不带自身观念和情绪的方式来描述和体会客观事实的存在——也就是说，搞清楚一件事情的“好”或者“不好”，并不能完全取决于这件事情“是不是让你感到开心”。

举个非常简单的例子，有一句形容女孩猜疑心强的玩笑话叫做“你不秒回我的时候，我就感觉你在和别人做爱”，这其实就是一个极其典型的自动化思维。

男朋友没有秒回信息，这是一个客观事实，在女生的眼里，这个事实让她感到不愉快。为了合理化自己的不愉快，她采用了一种不太符合大众认知模式的判断标准——把“不秒回”和“在情感中不忠诚”相等同。

这样的一个思维链条，让她把自己的情绪合理化，从而给了她一个理由去向男友宣泄自己的不满——尽管这个理由在大多数人眼里是荒谬的，但是对于她来说，这就是成立的，甚至最后很可能她自己都相信了，男友在不回她消息的这段时间，的确发生了不忠诚的行为。

她已经很难回归到最初的那个“客观事实”，即“男友没有及时回消息”本身。

那么，在这种思维定势的带领下，她所宣泄的愤怒必然不是“男友不回消息”所带来的，而是“男友发生了不忠诚的行为”所带来的。显然，这二者所造成的的愤怒根本不在一个重量级上，接收到大量负面情绪的男友必然难以应对。

这场两败俱伤的争吵，本质上只活在女孩子的脑海里，以一个虚拟的形式，却最终形成了真实的伤害。

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想要规避这种伤害，只能先让自己回归到客观事实中来，把“这件事情本身”和“这件事情所对你造成的情绪”区别对待。

物理学里有一个常识，说物体本身的颜色和你眼中看到的物体颜色很可能是不一样的，一件白色T恤在红色的灯光下也会像是一件红衣服。

而你的情绪和自动化思维，就是那束带着其他颜色的光线。它让你眼里的世界，和真实的世界发生了严重的偏差。我并不认为你的判断就是错的，但是，如果你想看到这个世界本来的样子，你必须关掉那束光。

你可以敏感，但更要冷静。

你可以幻想，但不能让自己活在幻想里。

你可以有自己的想法，但不能认为这个世界上只有你一种想法存在。

你可以有自己的情绪，但不能一再为自己的情绪化辩解。

你可以有控制欲，但首先要学会控制的，是自己的内心世界。

这是任何一个想要拥有并维护好自己爱情的女孩，都一定要懂得的事。

关键词： 控制情绪 错误