相信打篮球的都想象过这样的画面，在比赛关键时刻凭着超强的球技华丽运球过掉防守人然后打进决定比赛的进球，然而梦想很丰满，现实很骨感。

我们在屏幕前看到如欧文库里保罗等球星轻松就是做出华丽的运球动作，其实这都是他们背后训练了无数次的成果，所有华丽花俏的进阶动作，都是基本功的延伸。

下面分享几种日常就能练习的控球动作，坚持训练提升球感和脚步节奏，小白也能练成运球高手！

(资料图片仅供参考)

1. 交叉步运球练习

我们以实战过人为训练目的，所以脚步也是很重要得到一部分，不能单单训练原地提前变向，变向的脚步节奏也要找到。

2.背后运球练习

大多球友的背后运球都有这样的小问题，就是为了能够从背后运球换手，会习惯性地重心向后，扭头向后看，其实就是背后运球的动作还不够熟练，对球的落点还不够清晰。

多练习多找感觉，放松身体随球移动，训练的时候不要害怕失误，总怕丢球不敢做动作。

3. 行进中背后运球练习

原地熟练动作后，我们就可以结合脚步练习，建议背后运球前加入可以诱导防守人重心移动的动作。比方加入内外运球，而且向外运球后可以流畅衔接背后运球，这是一组非常完美的运球组合懂。结合探步动作，能更好诱导对手重心移动，随机启动速度突破。

4. 交叉步胯下运球练习

也是同样的训练原理，不能只停留在原地控球训练的层面上，交叉步和胯下运球也是天作之合，组合抬头观察防守人的重心变化，通过连续的交叉步胯下运球迷惑防守，对手重心一边马上加速过人。

5.停顿胯下运球+后撤

这就是球友常说的运球节奏，运球急停变向，不只有向前推进，会后退创造空间的才是高手。后撤有多种进攻方式可以选择，有绝对空间果断投篮。若是后撤对手向前仆，发力蹬地突破攻击。

以上动作应该每天进行日常练习，当你把这些基本功吃透，你的节奏和脚步都会有明显提升。通过训练，我们还要知道这个动作过人的原理，不只是为了做动作而做动作，要为了过人而做动作！

如果你想提升篮球水平，却苦于没有好的训练方法，没有专业的教练指导！马上解锁课程专栏，即可学习专业的篮球训练技巧，从基础上提升篮球水平。

关键词： 运球过人 篮球过人10大必学技巧