预防儿童早熟,改变错误饮食习惯要趁早
2023-08-16 20:45:24 来源:中国妇女报 编辑:

现在有很多父母担心孩子提前发育,出现性早熟而影响身高增长。有些家长怀疑早熟的孩子是吃了速成的鸡肉,喝了含有激素的豆浆和牛奶,或者是吃了用避孕药养殖的鱼、虾、螃蟹等。其实即便一口不吃这些食物,也未必能够预防孩子提前发育。

要预防儿童早熟,在饮食习惯中特别要注意这么几点:

预防肥胖。体脂率高则雌激素水平就会上升,其效果要比吃什么都大得多。让孩子多做阳光下的运动,因为运动能降低体脂率。部分研究发现,晒太阳获取维生素D,也有利于预防肥胖、平衡激素。

增加全谷杂粮的比例,少吃甜食和饮料。全谷杂粮当中的膳食纤维能降低胆固醇的生物利用率,可平缓餐后血糖,也有利于平衡性激素的水平。

别吃太多炒菜油,避免煎炸油腻食物。国内外多项研究发现,吃过多脂肪是促进儿童早熟的重要因素。我国研究发现,植物油也同样不能多摄入。

餐餐吃蔬菜,肉类别太多。每天吃肉是正常的,但无肉不欢,一顿吃10个鸡翅中,这类吃法就过分了。菜肉比例应为2:1到3:1。

豆制品和豆浆可以正常吃。新的研究证实,豆类食物是有利于预防早熟的。比如每天喝一小杯豆浆,或者每周吃几次豆腐之类的豆制品,部分替代肉类。豌豆、芸豆、鹰嘴豆等,都可以作为日常的配菜,或者少量加到粥饭中,也是有益的。

孩子的发育不等人,改变错误饮食习惯要趁早,不要被各种错误信息给耽误了。

关键词:

相关阅读
分享到:
版权和免责申明

凡注有"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户"或电头为"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户"的稿件,均为环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户",并保留"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户"的电头。